特に冬であれば、足が冷えてしまってなかなか眠れない場合もありますし、どうしても入浴できない状況の場合や、あまりゆっくりバスタブに浸かる時間を取れない場合であれば、足浴をすることによっても、快眠を得られるということがわかっています。

私たちの体というのは、寝る時間になってくると、手足がだんだんと温かくなってくるようにできています。手足の血管を拡大させることによって、血液を集め、それによって手足から熱を放出して、深部体温を下げようと働くのだそうです。ですので、足浴を行うことで、同じような状態を作り出すことが可能なのです。

やり方としては、バケツなどの少し底の深い容器を用意して、四十度程度の少し熱めのお湯を入れて、お湯の中に足をくるぶしが浸るくらいまでつけましょう。このときの時間はだいたい十分程度でいいでしょう。そのときに、お湯の中に塩を少しだけ入れることで、血行促進効果を高めることができるのです。

そして、アロマ用の好みの香りの精油も入れておけば、非常にリラックスすることが可能になるでしょう。さらに、足には体全体を司っているツボがたくさんありますが、その中には快眠効果やリラックス効果を持っているようなツボも存在します。

足浴をしたことで、足の血行が改善されますから、足のツボをマッサージしたのと同じような効果も得られます。この方法であれば、手軽にできますし効果が高いですから、快眠したい方にはオススメの方法です。