入浴するということは、疲労回復効果だけでなく、快眠を誘う役割も持っています。ですが、その入浴温度であったり、入浴時間がよくなければ、逆効果をもたらすこともありますから、要注意です。

快眠するためには、熱いお湯ではなくぬるめのお湯のほうがいいでしょう。多くのご家庭で、お風呂の温度というのは四十二度くらいではないでしょうか。しかし、快眠をしたいのであればこの温度は適していません。快眠をしたいのであれば、三十八度から四十度くらいの、少しぬるいと感じるお湯に、時間としてもゆっくりと三十分程度浸かるのが最適です。

快眠をするのであれば、脳や内臓の温度を一定の温度まで下げなくてはなりません。ですので、お風呂に浸かるという事は、お湯がぬるめだからといっても、体温を下げることとは矛盾しているようにも思えます。

上がりすぎてしまっている体温を適度な体温にするには長い時間が掛かってしまいます。しかし、ぬるめのお湯のお風呂に入ることによって、適度な体温になっているのであれば、体は体温を下げるために、強く働きかけるのです。

私たちの体に備わっている体温低下のリズムと、適度な温度のお風呂に浸かって上がった体温を下げるための効果が合わさることによって、通常よりも早いペースで体温を下げる事が可能になるのです。ですので、快眠を獲得したいのであれば少しぬるめのお湯に三十分程度ゆっくり浸かって、リラックスして体温を下げることが大切になります。