忙しい現代人であれば、お風呂はシャワーで済ませるという方も多いのではないでしょうか。特に暑い夏であればなおさら、シャワーのみで非常に短い時間で済みますし、湯船にじっくりと浸かっている人は多くないのではないかと思います。

ですが、シャワーだけでは汗であったり、生活で付いた汚れを洗い流す役割や、体表面を簡単に温めることはできるのですが、体の深部までしっかりと温めることはできないのです。快眠のために副交感神経を活性化させ、心身ともにリラックスするためには、体の芯から温まっていることが条件になります。

では、シャワーだけであれば快眠は得ることができないかというと、そうでもないのです。一番いいのは、熱くない程度のお湯にじっくり長時間かけて、浸かることなのですが、シャワーだけの場合であっても活用の方法によっては高い効果を得ることができるのです。

熱いお湯のシャワーを浴びることは、体に対しての刺激が大きいですから、交感神経を刺激してしまいます。これによって、体と脳が覚醒してしまいます。ですので、シャワーだけの場合であっても、じっくりと湯船に浸かる場合であっても、ぬるめのお湯を使うようにしましょう。

できれば、少しだけ水圧を上げて、お肌に刺激を与えましょう。強い水圧でシャワーを浴びることによって、体全体にマッサージ効果をもたらしますから、血流を促進することができるのです。これによって、リラックスして快眠することができるのです。