快眠というものに対して一番大事になってくるのは、睡眠時間と皆さんは思っていませんか。しかし、快眠なのかどうかということは、実を言うと睡眠時間がどれくらい取れたかではなく、睡眠の周期の方が重要になってくるのです。

人間の体や脳には体内時計と呼ばれるものがあるのですが、体内時計というと言葉を聞いたことがあるかたは多いでしょう。質の高い睡眠をとるためには、睡眠のリズムが、しっかりと体内時計とバランスよく相互関係を保っているかが鍵になってくるのです。

そして、睡眠の質や、深さだけに関わってくるのではなく、目覚めが良いかどうかにまで関係してくるようなものなのです。浅い眠りのことを多くの場合レム睡眠と表現しますが、体の筋肉はこのときにリラックスすることによって、疲労を回復しています。しかしノンレム睡眠と呼ばれるノンレム睡眠では、脳がリラックスする状態といえます。

寝ている間と言うのは、この二つの種類の睡眠が交互に現れることによって、体だけでなく、脳も疲労を回復しているという仕組みなのです。レム睡眠とノンレム睡眠はそれぞれで一サイクルになっていて、だいたい九十分程度で一サイクルになっています。

ですので、簡単に言ってしまえば九十の倍数の時間で目覚めるのであれば、しっかりと体内時計とバランスが取れていて、質の高い睡眠であると言うことができます。このように、睡眠時間は長い方がいいのではなく、一定の周期をもっているということなのです。